Коротко о себе. Мне 30 лет, у меня офисная работа, а вместо спортзала и даже простых физических упражнений - посиделки в барах и других заведениях. Плюс жирная, в целом вредная пища, в том числе перед сном. В результате, как шутят друзья, у меня "уже пятый месяц" (хотя я стою на своем - максимум третий).
Десять лет назад я весил 51 килограмм, а сейчас - 78,5. Причем десяток килограммов набрал за последние пару лет. Иногда появляется одышка, а былая легкость уступила место вынужденной степенности. Причиной всему, конечно, банальная лень и нежелание взять ситуацию в свои руки. Кто-то может сказать, что у меня нормальный вес, но ситуация с каждым годом усложняется: масса становится все больше, а воли и желания изменить что-либо все меньше.
Поэтому я намерен поставить эксперимент, который условно назвал битвой с "курсаком" (курсак - сленговое название живота). Даю себе срок два месяца.
© Sputnik / Бакыт ТолкановСейчас я вешу 78,5 килограмма, а в студенческие годы мой вес был 51 килограмм Цели Частично "убрать" живот и немного подкачаться, чтобы подготовиться к летнему сезону, а главное - покончить с привычкой "плыть по течению". Это поможет тренировать силу воли, которая никогда не будет лишней. Почему я начинаю именно сегодня, а не с понедельника/первого числа следующего месяца/нового года? Отвечу на этот вопрос китайской пословицей: "Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время - сегодня".
Далее я расскажу, благодаря чему намерен "обращать живот вспять". Хочу доказать, что для этого необязательно иметь абонемент в спортзал, тренироваться можно и дома.
Питание Наверное, излишне упоминать набившие оскомину слова "мы есть то, что мы едим", но следует признать, что в них немало истины. Поэтому я собираюсь отказаться от жирной, жареной, острой пищи, фастфуда, газировки, а также сахара, соли и сократить количество потребляемого хлеба. Вместо жареной картошки и плова в моем рационе будут рыба, диетическое мясо, каши, овощи, фрукты, зелень и молочные продукты. Я перейду на дробное питание и поставлю табу на перекусах перед сном. В общем, стану приверженцем модного нынче ПП - правильного питания. Исключение буду делать только раз в неделю, но речь не о тоях (объясню позже).
По паре пива? Нет, вето налагается даже на одну бутылку пива, как и на другие виды алкоголя. Почему я отказываюсь от возможности "расслабиться"? Во-первых, выпивка вредна для здоровья; во-вторых, она весьма калорийна; в-третьих, после употребления спиртного нападает "жор", а фастфуд и жирная еда кажутся пищей богов. Я уже молчу про финансовую сторону вопроса. В общем, моим основным напитком станет вода, а чай и кофе - лишь в редких случаях.
Силушки бы мне... Бороться с "курсаком" надо комплексно. Мало отказаться от вредных напитков и еды - необходима физическая нагрузка. Я несколько раз пытался тренироваться по программе "100 отжиманий", но доходил максимум до середины курса и бросал. Поэтому задача добраться до финиша стала делом чести. Кстати, речь идет не только об отжиманиях, но и о приседаниях, и об упражнениях для пресса. Программа выполняется за шесть недель, я даю себе "лишние" две недели с оглядкой на непредвиденные обстоятельства. Однако буду стараться, чтобы их не возникло.
Чего я жду? Понятно, что за два месяца я не превращусь в юношу с фигурой Аполлона и силой Геракла. Но в первую очередь хочу доказать себе, что можно привести свое тело в порядок, не утешаясь мыслями о том, что 10 лет назад моей талии могли позавидовать модели. Кроме того, я буду регулярно рассказывать о своих успехах и трудностях.
Почему я делаю это напоказ? Есть две причины: чтобы желающие похудеть учились на моих ошибках и могли избежать своих, а также потому, что общественный контроль всегда укрепляет волю. Откажусь ли я от других вредных привычек, например, курения? Перефразируя Марио Пьюзо, скажу так: мы все хотим быть святыми, но не великомучениками. В общем, всему свое время.
Источник: sputnik.kg
