Бишкек, 15.01.19. /Индира Камчыбекова - Кабар/. Лишний вес у детей и детское ожирение может с возрастом превратиться в диабет, повышенное сердечное давление и вызвать много других заболеваний.
По мнению специалистов из Национального центра охраны материнства и детства, чаще всего причина заключается в хорошем аппетите и неправильных привычках питания.
Вероятные причины возникновения избыточного веса у Вашего ребенка:
- Увлечение чипсами и сладостями;
- Питание продуктами быстрого приготовления;
- Использование еды для поощрения ребенка, в особенности сладостей;
- Нерегулярное перекусывание между основными приемами пищи - на улице, во время игры;
- Отсутствие знаний о здоровом питании, неумение сделать здоровый выбор;
- Наследственная предрасположенность;
- Взгляды и отношение к питанию родителей.
Уменьшение избыточного веса
Младенцы и дети до 2 лет быстро растут и развиваются, прибавляют в весе. Как правило, до достижения 2 лет ограничения в питании и другие меры для снижения веса не применяются.
Главная цель – повлиять на стабилизацию веса малыша. По мере роста ребенка можно достичь оптимального веса.
Чем и как надо питаться и сколько есть?
- Старайтесь поддерживать регулярность приемов пищи. Для ребенка 1 – 3 лет хорошо установить 3 основных и два легких приема пищи в день. Легкие приемы пищи должны включать полезные для здоровья продукты (свежие или сушеные фрукты, овощи, йогурт, творог, хлеб, сок);
- Делайте перерывы между едой в 3 часа. При жалобах на голод давайте ягоды, сырые овощи;
- Старайтесь планировать время так, чтобы вся семья ела вместе;
- Ребенок должен иметь возможность пить в течение дня чистую питьевую воду;
- У каждого ребенка есть свои любимые блюда. Постепенно вводите в любимые блюда ребенка новые продукты и придавайте им новый вкус. Показывайте пример;
- Выбирайте и готовьте еду вместе с ребенком. Ребенок с удовольствием ест салат, если он видел, из чего тот приготовлен;
- Разрезайте пищу на подходящие ребенку кусочки, воздерживайтесь от пищи, которую трудно проглотить или разжевать;
- Научите ребенка выбирать полезные для здоровья продукты питания. Предлагайте ребенку самостоятельно выбирать между несколькими видами здоровой пищи: между несколькими соками, зерновым продуктами, овощем и т.п.;
- Сервируйте еду чисто и красиво. Для ребенка важен и внешний вид и правильная температура пищи;
- Используйте детские ложки и другие столовые приборы, которые привлекательны и удобны в использовании;
- Настроение ребенка и окружающая обстановка (играет ли телевизор, присутствие гостей) влияют на прием пищи;
- Следите, чтобы стол и стул во время приема пищи были удобными, не разрешайте разгуливать во время еды;
- Сформируйте привычку всегда мыть руки перед едой.
Чего никогда нельзя делать?
1. Детей нельзя запугивать в связи с едой. Еда – не средство наказания или поощрения.
2. Не держите в доме продуктов, которые нельзя есть вашему ребенку.
3. Не устраивайте связанных с едой соревнований.
4. Не используйте сладкие блюда и сладости как награду, сладкие блюда должны составлять часть приема пищи.
Источник: kabar.kg
